皆さんこんにちは、こんばんは！
本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます
おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」
先月、この記事を書いている2月3日は…
そうです節分です
恵方巻を食べる日ですと書きスタートしました
今日、この記事を書いている3月3日は…
そうです桃の節句です
雛あられとちらし寿司を食べて、蛤のお吸い物を飲む日です
そして残念ながら白酒は、主役の女の子は飲めない日でもあります
アルコールを含むため未成年は飲むことが出来ません
そのため、アルコールの含まれない甘酒を代わりに飲むご家庭もあるようです
いや、いや！雛祭りの話しではありません
３月3日と言えば…
皆さん覚えていますか？
ダイエットですよ、ダイエット
うぬ！先月と書き出しが同じじゃねぇ～？
ハイ！ここまでほぼコピペで、手抜きでございます
手抜きついでに、まだこの過酷なダイエットストーリーを知らない方は、こちらから過去記事をご覧ください
1月4日からダイエットを始めて、早くも二ヶ月が経ちました
先月の報告では順調に減っていたのですが、今月はどうだったのでしょうか？
その前に、先ずはこれまでのおさらいです
この一ヶ月の間にした事は、先月同様に朝5時半から早朝ウォーキング約2km、約3300歩を毎日歩きました
実は、強化しようとウォーキングからジョギングに変えたところ、太ももの裏が攣るなどのハプニングが続発したために、ウォーキングに戻しました
その後、腹筋プランク30秒×休憩15秒×5セットを、朝のみから夜もするようにしました
そして糖質量は一日50gに制限は変わりません
因みに皆さん糖質50gってどのくらいか分かりますか？
1日に食べれる糖質量は、食パンで言うなら6枚切り（糖質量約26g）2枚で、ご飯で言うなら幼児用茶碗に一杯（150gで糖質量は51.3g）です
結構きついでしょ
それを二ヶ月続けてきました
さぁ～！先月より減っているのか？
スタート時と比べてどうなのか？
この一ヶ月の結果は如何に…
先ずは体重からです
体重は二ヶ月で9.2Kg減りました
1月3日 86.7㎏→2月3日 80.9㎏→3月3日 77.5㎏です
先月から3.4㎏減り、スタート時の1月4日からは9.2㎏減りました
しかし今月はちょっとキツかったです
1月後半から2月の前半は、停滞期に突入して思うように減らず、初めて心が折れそうなりました
腹囲は、前回同様数字だけ公表します
1月3日 93cm→2月3日 87cm→3月3日 85cmです
先月から2cm減り、スタート時の1月4日からは8cm減りました
嬉しい事にズボンのウエストがダボダボになってきました
残念？なのはズボンの購入で、出費が増えた事です
BMIは二ヶ月で3減って24.5になりました
18.5〜25未満が普通なので、一応合格ラインに到達です
体脂肪率は二ヶ月で4.9％減って22％になりました
男性の40代から50代が12～22％が標準なので、ギリ合格です
これ以上増えない様にキープ、いや！もう少し減らすように頑張ります
問題の内臓脂肪です
二ヶ月で2レベル減って14.0レベルになりました
しかしまだやや過剰なんです
10以下にしないと標準になりません
一ヶ月で1レベルしか下がりません
最大の難敵、内臓脂肪を減らす方法を考えないといけませんね
う～ん！ポッチャリお腹からスッキリお腹に変身するのはいつの事やら
二ヶ月の結果が出そろいました
数字だけ見れば、それなりに効果が出て確実に減ってきています
二ヶ月で40万円弱のお金を払ってライ〇ップに通う事を考えれば、自己流でここまでの数字なら御の字では無いでしょうか
因みにライ〇ップのシミュレーションによると、二ヶ月で-16.2㎏痩せれるそうです
おいらの場合、自己流でライ〇ップの半分以上痩せましたよ
と言う事は、ライ〇ップに行ったと思えば20万円弱のお金が浮いた事に…
目標の体重まで後-7.5㎏、腹囲は後-8cmです
まだまだ程遠いですが、継続して頑張っていきます
どうでしたか？
気まぐれおやじさんまだ頑張っているんです
諦めていません
次回のダイエット三ヶ月目は、4月3日前後を予定しています
雛祭りに続く4月3日って、何かあったかなぁ～！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
では、また。。。
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