皆さんこんにちは、こんばんは！
本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます
おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」
今年1月から始めた糖質制限ダイエットも、半年が経ちました
試行錯誤しながらの、完全な我流ダイエットです
って言うか、糖質を減らしただけで、あと少しの運動（ウォーキングと腹筋プランク）
しかぁ～し！今では身体が軽いのなんの…
デブまっしぐらからガリまっしぐらに、シフトチェンジしております
頑張り続けて良かったぁ～！（しみじみと思います）
腹囲もポッチャリお腹だったのが、かなりスッキリしました
腹筋の効果もあり、かなり硬いです
1月に履いていたズボンも、ウエストを詰めるアドバイスを貰い、手直しして履いていましたが、手直し出来ないところまできて、買い直しという嬉しい悲鳴に…
更に、更に、これは因果関係があるかどうか分かりませんが、血圧の数値が下がってきました
肥満、運動不足、食生活などの生活習慣を見直した事により、健康な身体に戻りつつあるのでしょうか？
一時期より軽い降圧剤の処方に変わりました
良い事尽くめのダイエット結果ですが…
何度も言います
やった事は…
糖質制限と少しの運動のみ
具体的には…
毎朝5時半から早朝ウォーキング約2km、約3300歩を歩いています
その後、腹筋プランク30秒×休憩15秒を5セット
（最近は夜、風呂に入る前に腹筋プランク5セットを追加）
そしてこれが一番大事…
糖質量を一日50gに制限しています
以前にも書きましたが、因みに皆さん糖質50gってどのくらいか分かりますか？
1日に食べれる糖質量は、食パンで言うなら6枚切り（糖質量約26g）2枚で、ご飯で言うなら幼児用茶碗に一杯（150gで糖質量は51.3g）だけです
これが結構きついんです
このダイエット方法を6ヶ月も続けるとこうなりました
体重は6ヶ月で15.3Kg減りました
ただ先月からは700gしか減っていません
ここからはｇ単位での戦いになりそうです
目標の体重70㎏まで後1.4㎏です
そして腹囲です
ポッチャリお腹だった腹囲も…
1月3日の 93cmから今では80cmになりました
6ヶ月で13cmもスリムになりました
こちらの目標の腹囲までは後3cmです
かなり絞れた実感があります
BMIです
BMIは6ヶ月で5減って22.5になりました
安定の合格域を継続中です
体脂肪率です
？？？
あれ？1.4％増えちゃった！
先月3％も減って、16.8％で喜んでたのに…
なぁ～それ！（ZAZY風に…）
まぁ～！6ヶ月で8.7％も減ってるし、12～22％が標準なので、こちらも完全に合格です
内臓脂肪です
こちら前回と変わらずの11.5レベル (；一_一)
ハイもう一度…
なぁ～それ！（ZAZY風に…）
数字だけ見るとねぇ～！6ヶ月で4.5減ってるんだけど…
しか～し、まだやや過剰なんです
と、まあ～半年間でこんな感じになりました
よく頑張った方じゃないですかね
と言う事で、糖質制限ダイエットの報告は一旦終了します
ちょっと記事にするのが飽きちゃいました
ハハハ！体重が減ってももう、それ程皆さんも驚かなくなったしね
ここら辺で一区切りかなぁ〜っと…
あっ！でもちゃんとダイエットは継続しますよ
で、今後もまず体重を目標の70㎏に…
そして腹囲も目標の77cm未満にする事です
継続は力なりです
そして目標体重、目標腹囲に到達、又はリバウンドすれば、その時に記事にしたいと思います
ネタ的にはリバウンドした方が面白いのでしょう
そして皆さんの期待もリバウンド…
さっ！皆さんも健康には気を付けて、無茶の無いダイエットを取り組んで下さ〜い
＜追伸＞
これまでの報告の中での皆さんからのコメントで、体内年齢のコメントが度々出て来るのですが、おいらが使用しているタニタの体組成計にも体内年齢が出ます
しかし、余りあてにならないと思いこれまで載せてきませんでした
どうなんでしょうかね？
体組成計に乗っただけで、体内年齢なんか分かるものなんでしょうか？
まぁ～！それを言っちゃぁ～体脂肪率も内臓脂肪もって事になっちゃうんだけど…
因みにおいらの体内年齢は…
驚異の43才です
58才間近のおやじが43才って…
皆さん信じれますかぁ～！
これまでの記録はこちらから👇
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
では、また。。。
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