皆さんこんにちは、こんばんは！
本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます
おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」
今週のお題が「お風呂での過ごし方」と言う事で、おいらのお風呂の過ごし方をちょいとばかしご紹介を･･･
と言っても週末土日限定ですが、お家サウナでバスタイムを楽しんでいます
お家サウナと言ってもお風呂にサウナがある訳ではありません
疑似サウナです
サウナの何がいいって、汗をどっさりかき、限界まで暑さを我慢したあと水風呂に入って、ボケーっと椅子に座って休憩する瞬間がまさに快楽です！
サウナ通の間では”ととのう”と言うらしいです
自宅でサウナから水風呂は難しいので、それっぽいメニューを組んで楽しんでいます
再現できるサウナはミストサウナというものです
温度は40度前後と低いですが、湿度をあげることで実際の温度よりも暖かく感じられます
湿度は温水を霧状にして噴出させることで80％から100％まで上げる事が出来ます
（我が家のシャワーヘッドは、切り替え式のミストシャワーヘッドを使用しています）
まずシャワーの温度を熱めに設定して、全身にかかるようにします
この時、浴室のドアや窓はしっかりと閉め、換気扇も止めておく必要があります
すると、浴室は湿度が高く、暖かくなり、ミストサウナのような状態になります
お湯の深さは30～40Cmほど溜まればOKです
この状態で半身浴をします
湿度でスマホがべちゃべちゃになるので、一応ジップロックに入れて持ち込んでいます
5分過ぎたあたりからイイ感じに汗ばみ始め、10~15分もすればかなりの汗が噴き出してきます
すかさず水シャワーへ
これぞまさに温冷交代浴です
冬の時期など水のみでは冷たすぎた場合は、シャワーの温度を上げます
水シャワーを浴びたら水分補給をし、少し休憩をします
この時においらは「オロポ」を飲みます
オロナミンCとポカリスエットを1：1で割った飲み物で、失った汗とビタミンを補充出来ます
ここまでをワンセットで、これを3回繰り返しています
そうする事で、ミストサウナの発汗効果で身体の中の老廃物を排出し、血行促進効果で体調の維持が期待出来ます
女性が好きな言葉で言うと、デトックス効果で、身体本来の循環機能を回復させ、代謝を活発にする事です
代謝がアップすれば、太りにくい身体づくり、美肌などの効果につながります
また、血行がよくなり、冷えや肩こり、むくみなどといった悩みの解消も期待されます
女性の方は特にお肌のためにも、デトックスは重要です
代謝をアップし、お肌のターンオーバーがきちんと行われるようにする事が美しい肌を保つうえではかかせないのです
また、毛穴が開きやすくなるので、皮脂や汚れが取れやすくなり、頭皮ケアの効果も期待出来ます
銭湯などに多いドライサウナでなくても、ミストサウナならお家で疑似サウナとして楽しめ、健康維持や美肌などの効果を保てます
ただし、おいら持病に高血圧があるので、高温浴はリスクが高く血栓が出来やすくなる上、お風呂から出た後急激に血圧が下がるなどの危険性があるそうなので、細心の注意をして行っています
今回は、おいらの週末疑似サウナによる健康法を、紹介させていただきました
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
では、また。。。
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