皆さんこんにちは、こんばんは！
本日も気まぐれおやじのブログにご訪問ありがとうございます
おいらは今日も「日々楽しく、自由きままに！」
先月は前振りが長かったねぇ～！
仮面ライダーやったっけ、なぁ～んか今一やったし…
と言う事で、今月はシンプルに行くよ
”Simple is Best ”
ハイ！ダイエット四ヶ月目の報告です
（凄い極端、シンプル過ぎる）
ハイ！今回も手抜き、手抜き、手抜きのオンパレードで過去記事紹介しときます
ハイ！今回初めて当ブログに遊びに来てくれた方で、上記記事を一気読みされた方は、相当な暇な人か、めちゃくちゃダイエットに興味ある方ね
頑張ればあなたにも出来るので、先ずは「やろう」と言う気持ちを持つところからです
さて、結果報告です
この一ヶ月も基本的には先月と同じです
・早朝ウォーキング約2km、約3300歩
（出勤日は、何やらかんやらトータルで、一日10000歩以上は歩いています）
・腹筋プランク30秒×休憩15秒×5セットを朝と夜
・糖質量は一日50gに制限
ただ、早朝ウォーキング及び腹筋プランク後に、プロテインを飲む事にしました
糖質量を少なくしている為、熱量（カロリー）が不足し、筋肉から補おうとして筋肉量が落ちてしまいます
それを防ぐにはタンパク質を摂って、筋トレの量を増やさないといけません
そこでプロテインを、早朝ウォーキング及び腹筋プランク後に、コップ一杯(200ml)飲む事にしました
ではいつもの通り体重からです
5月3日計測の体重です
先月から1.2㎏減り、スタート時の1月4日からは12.6㎏減りました
四ヶ月の推移は5.8㎏減→3.3㎏減→2.2㎏減→1.2㎏減と、減り幅が少なくなってきました
目標体重まで後4.1㎏なんですけどねぇ～！
腹囲は、前回同様数字だけ公表します
1月3日 93cm→2月3日 87cm→3月3日 85cm→4月3日85cmでした
今回は1cm減って84cmでした
スタート時の1月4日からは9cm減になりました
目標の腹囲まで後7cmも･･･
これはかなり厳しいです
次にBMIです
5月3日計測のBMIです
BMIは四ヶ月で4.1減って23.4になりました
18.5〜25未満が普通なので、先月から安定の合格域です
では次に体脂肪率です
5月3日計測の体脂肪率です
ゲゲゲ！0.1％しか減っていないやんか？
え～～～～！どう言う事？
先月20％切って、キター！＼(^o^)／って喜んでいたのに…
まあ！男性の40代から50代が12～22％が標準なので、完全に合格なんですけどね
さて毎度の事ながら、問題はここです
5月3日計測の問題の内臓脂肪です
0.5レベル減って (；一_一) ビミョー
四ヶ月で3.5レベル減って12.5レベルやけど…
まだやや過剰です
ここまで一ヶ月で1レベル下がっていましたが、0.5レベルはショックですね
実は1月末に血液検査した結果を、2月末に処方箋して貰いに行った時に聞きました
すると肝臓の数値が高く、肝機能のエコー検査を勧められ、3月の頭に検査を受けたんです
肝臓、すい臓、腎臓など、これと言った異常は無かったのですが、やはり肝臓には脂肪がこってりと･･･
いわゆる脂肪肝って言うやつです
あれから2ヶ月が経ちましたが、0.5レベル減と言う事は、あんまり変わって無いのでしょう
う～ん！やっぱりこいつを落とさないと、スッキリお腹にはならないですね
四ヶ月目の結果が出そろいました
数字だけ見れば、それなりに効果が出て確実に減ってきています
目標体重まで後-4.1㎏、腹囲は後-7cmです
四ヶ月が経って、更に減り幅が少なくなって来ています
何とか心折れず頑張って、ダイエット続けたいと思います
次回のダイエット五ヶ月目は、6月3日前後を予定しています
ではまた次回の結果をお楽しみに！
今回も最後まで読んで頂き
ありがとうございました
では、また。。。
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